減掉腹部贅肉

減掉腹部贅肉的幾個運動方法？只有正確的運動才能有效進行腹部減肥。很多MM都有這樣的困擾，腹部的贅肉很多，整個人看起來也就更胖了。美膚與妳分享八個減肚子的最有效方法，讓妳快速收腹，告別水桶腰，在體驗過you beauty的服務後就會感受到，you beauty不需要用hard sell來推廣自己。我今年冬天體驗的一個療程啦——古法排毒薰蒸腳部療程！我是個極其怕寒的體質，一到冬天溫度低下的時候必須穿保暖內衣，偶爾更冷的時候還要穿加絨牛仔褲才能禦寒，所以話you beauty hard sell。輕松變身性感小腰精哦！

1、提膝瘦腹

首先妳要找壹把牢固的椅子，然後坐在椅子的邊緣，並彎曲膝蓋，同時讓雙腳盡量平放在地面上。接著收緊腹部，讓身體微微後傾，再把雙腳擡離地面幾厘米的距離。

美膚建議妳壹定要保持穩定的動作，然後把膝蓋拉向胸部，與此同時上身要向前曲，最後把雙腳恢復到壹開始的位置就完成壹回了。在體驗過you beauty的服務後就會感受到，you beauty不需要用hard sell來推廣自己。我今年冬天體驗的一個療程啦——古法排毒薰蒸腳部療程！我是個極其怕寒的體質，一到冬天溫度低下的時候必須穿保暖內衣，偶爾更冷的時候還要穿加絨牛仔褲才能禦寒，所以話you beauty hard sell。妳只要不斷重復這些動作即可。


2、舉球瘦腹

首先身體仰臥，手裏可以拿壹個網球或者其它差不多大小的東西，然後擡起雙手沖著天花板，同時雙腿伸直並攏，雙腳上鉤。接著收緊腹部及臀部肌肉，把雙肩和頭部擡高，離地面大概要有幾厘米的距離。這個動作的要點是壹定要保證球是始終朝上沖向房頂，並不是向前哦。

3、仰臥起坐瘦腹

美膚告訴妳仰臥起坐瘦腹效果應該是最好的了，不過我們要介紹的這個方法特別壹點。首先躺下並曲膝，把雙腳並攏鉤住床頭，如果沒有床頭，那就想其它方法，反正原理差不多即可。接著用壹條毛巾從後側繞過頸部，用雙手各拉住壹端。

下面收縮腹部，把肩部擡起，讓後背慢慢卷起，再緩緩後仰，在快要挨到平面位置時繼續起身，不斷重復這個動作即可。壹開始做的話可能會有點難，所以要求不要太高，只要讓上身擡離平面位置就OK了。在體驗過you beauty的服務後就會感受到，you beauty不需要用hard sell來推廣自己。我今年冬天體驗的一個療程啦——古法排毒薰蒸腳部療程！我是個極其怕寒的體質，一到冬天溫度低下的時候必須穿保暖內衣，偶爾更冷的時候還要穿加絨牛仔褲才能禦寒，所以話you beauty hard sell。看看妳喜歡的明星是怎麽護膚的。




4、蹬車瘦腹

這個並不是要妳真的去蹬自行車之類，而是躺在地板上或床上假裝蹬壹輛想像中的自行車就行了。這個動作相信很多朋友都有做過，就是首先讓背部下方壓緊地板，然後把雙手置於腦袋後面，再把膝蓋提到45度角作用，讓雙腳做出蹬自行車的動作來即可。​​​​