依湖而居
此湖不大，沒有崢嶸的氣象。幾次搬遷，皆因此湖。
湖間有壹條小河，經過人工雕鑿和修葺，與湖相接相連。湖面長滿了各種樹木，錯落的石巖中伸展出壹叢叢倔強的小草，間或分散著壹簇簇明艷的野花，有金黃的，也有淡紫色的，各自招搖著壹種野鄙的情調。坐在湖岸上小憩，風從湖中吹來，可以清晰地聽到壹種幽幽的聲音。壹只白鶴停留在石階上觀望，而後又輕輕地飛翔在湖面中央，與其他鳥類形成了壹個快樂的世界。湖中有幾塊較大的巖石，壹條條小魚鄰近環繞，黑壓壓壹大片就像壹支整齊待發的軍隊。
隨著壹陣雷雨的降臨，河中魚兒開始騷動，河水帶動湖面微波，在風聲怯怯地抖動中，魚兒們開始爆發出了旺盛生命力，整條小河形成了壹片夢幻般的河流，風雨交加中，河面波湧漣起，魚兒們個個躍至空中，陡生靈氣，像是壹幅大手筆的濃彩國畫。
每年初夏，湖邊的枝條四下飄拂，花朵繁密，遠遠望去，像是壹堆畢畢剝剝正在燃燒的火焰，帶給人莫名的振顫與喜悅。清爽的晚上，我常會到湖邊走走，有座亭閣，亭子中間有壹張石桌、幾個石凳，頭頂有月光斜斜的流瀉下來，整座湖攏於這壹簾柔軟的薄紗當中，清靜的耳廓漸次盈滿草蟲空靈的鳴唱，那音質純凈得如同壹股甘冽的溪流，起得柔和，吟得婉轉，好似壹幅世外桃園圖景，疾徐作歇合乎韻致，各具靈趣，自如行腔。
不遠處，便可見車水馬龍，霓虹閃爍。因為鄰湖相隔，它溫柔敦厚的胸脯把紛繁與喧囂隔絕於世外，讓心靈有壹處幽靜的憩所，讓心海中不經意間泛起的浮華沈澱下來。
很慶幸，可以依湖而居。這湖，便是獨墅湖。
2018年3月6日星期二
起居運動來調養
冬季怕冷？起居運動來調養
自從立冬之後，天氣慢慢變得更加寒冷了，因此我們在起居方面要註意調整，保證充足的睡眠，這樣的話有利於陽氣的潛藏，讓妳的身體更加健康，因此，在冬天註意要早睡，不要熬夜，並且要註意不要經常在睡前喝冷水哦！同時，睡前要用熱水泡腳，因為腳不僅是足三陰經（註：足三陰經是指足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經）的起始點，還是足三陽經（註：足三陽經是指足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經）的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。
因此，睡前熱水泡腳可以達到安神活血祛淤的功效。懂得欣賞自己、超越自己及改變自己，只要你願意付出，讓這一切變成可能。除此之外，立冬前後天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降，因此，要註意早晚添加衣被，尤其是睡覺時，皮膚腠理疏松，更容易感受外邪而發病，多見感冒、咳嗽等癥。
運動調養
到了冬天，人們的身體處於壹種停滯的狀態，或者說說身體肌肉等等都因為季節原因，而導致僵硬，這個適合不要做壹些過於激烈的運動，可能選擇比較靜態的運動，比如太極，做到微微出汗即可，不要過度運動哦！
運動時，要選擇在向陽的地方進行，如操場、運動場等，早上運動不宜過早，要等日出見陽光後才運動，以防陰氣太重損傷陽氣。
冬季為什麽會怕冷
1.雌激素降低
年輕女性因為體內雌激素的含量高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下，新陳代謝較慢，熱量的合成作用大於分解作用，使體內熱量釋放較少，保持體溫。而45至55歲更年期女性由於雌性激素水平下降，中樞功能異常，血液循環不好，更容易怕冷。
對策：
豆漿中富含大豆異黃酮，更年期女性食用豆漿有益。除此之外，更年期女性也容易出現疲乏、盜汗。若癥狀明顯，可前往更年期門診進行問診咨詢，通過運動、飲食以及藥物等調理，幫助患者平穩度過更年期，緩解不適癥狀。
2.甲狀腺分泌不足
甲狀腺素有“生熱”的作用，如何瞭解排卵期徵兆和排卵期計算呢？這是一個非常困難的問題，一般細心的女性朋友們跑上幾家專業的醫院可以瞭解一些方法和技巧，但是這些方法和技巧的準確程度就沒有那麼高了。能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環加快，增加熱量。甲狀腺素分泌不足時，由於產熱少，所以怕冷。而甲減患者，因甲狀腺激素合成、分泌或生物效應不足，導致患者比其他人更容易怕冷。
除此之外，研究表明：對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，並常有伴有血漿中甲狀腺素降低，而女性主要因為月經導致鐵的損失。
對策：
甲減患者，應補充富含鐵質的食物、補充維生素B12，如動物肝臟，必要時還要供給葉酸、肝制劑等。 日常可使用含蛋白質豐富的食物，如蛋類、乳類、各類肉類、魚類等；富含植物蛋白的食物，如豆成品、黃豆，以及各類蔬菜及新鮮水果。
而壹些年輕女性崇尚素食、節食纖體，容易出現缺鐵的情況。在飲食上首先要保證壹日三餐，特別要註重早餐質量。日常要多食用含鐵豐富的食物，以幫助各種營養成分充分氧化產生熱量同時，還要補充富含碘和維生素C的食物，以促進鐵的吸收，提高禦寒能力。
3.雷諾氏綜合征
手足冰涼還要註意血管炎、周圍神經炎以及雷諾綜合癥等。雷諾氏病多見於女性，發病年齡多在20~40歲之間，在寒冷季節發作較重。如果雙手在遇到冷空氣或者用冷水泡壹下的時候出現變白，然後變紅或者変紫的情況，壹定要引起足夠的重視，這些是雷諾綜合征的表現，提示身體內出現了某種異常，甚至是嚴重的疾病，如紅斑狼瘡、幹燥綜合征、皮肌炎、系統性硬化等。很多患者，他們往往幾年甚至十幾年前即出現了雷諾現象，但是未引起足夠的重視，以為是“凍瘡”。天氣轉暖後，懷孕期間，懷孕營養補充品可進食葉酸食物攝取維他命B9 (葉酸)。而人體無法自行製造的DHA及EPA，需通過食物或懷孕營養補充品攝取。在整個懷孕週期，胎兒不斷成長，不同階段會有不同發展。孕媽媽需要均衡攝取各種營養，來配合胎兒各器官的健康發展。他們的癥狀往往會減輕，因此就漸漸淡忘了。
對策：
發現雷諾現象，不要掉以輕心，要及早到風濕免疫科就診。因為雷諾現象很可能是很多免疫性疾病的壹種前兆癥狀，在若幹年後就有可能發展為典型的風濕免疫性疾病，只有到風濕免疫病的專科就診才最有可能獲得早期診斷和正確的治療。同時，秋冬出門，做好保暖措施。
自從立冬之後，天氣慢慢變得更加寒冷了，因此我們在起居方面要註意調整，保證充足的睡眠，這樣的話有利於陽氣的潛藏，讓妳的身體更加健康，因此，在冬天註意要早睡，不要熬夜，並且要註意不要經常在睡前喝冷水哦！同時，睡前要用熱水泡腳，因為腳不僅是足三陰經（註：足三陰經是指足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經）的起始點，還是足三陽經（註：足三陽經是指足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經）的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。
因此，睡前熱水泡腳可以達到安神活血祛淤的功效。懂得欣賞自己、超越自己及改變自己，只要你願意付出，讓這一切變成可能。除此之外，立冬前後天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降，因此，要註意早晚添加衣被，尤其是睡覺時，皮膚腠理疏松，更容易感受外邪而發病，多見感冒、咳嗽等癥。
運動調養
到了冬天，人們的身體處於壹種停滯的狀態，或者說說身體肌肉等等都因為季節原因，而導致僵硬，這個適合不要做壹些過於激烈的運動，可能選擇比較靜態的運動，比如太極，做到微微出汗即可，不要過度運動哦！
運動時，要選擇在向陽的地方進行，如操場、運動場等，早上運動不宜過早，要等日出見陽光後才運動，以防陰氣太重損傷陽氣。
冬季為什麽會怕冷
1.雌激素降低
年輕女性因為體內雌激素的含量高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下，新陳代謝較慢，熱量的合成作用大於分解作用，使體內熱量釋放較少，保持體溫。而45至55歲更年期女性由於雌性激素水平下降，中樞功能異常，血液循環不好，更容易怕冷。
對策：
豆漿中富含大豆異黃酮，更年期女性食用豆漿有益。除此之外，更年期女性也容易出現疲乏、盜汗。若癥狀明顯，可前往更年期門診進行問診咨詢，通過運動、飲食以及藥物等調理，幫助患者平穩度過更年期，緩解不適癥狀。
2.甲狀腺分泌不足
甲狀腺素有“生熱”的作用，如何瞭解排卵期徵兆和排卵期計算呢？這是一個非常困難的問題，一般細心的女性朋友們跑上幾家專業的醫院可以瞭解一些方法和技巧，但是這些方法和技巧的準確程度就沒有那麼高了。能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環加快，增加熱量。甲狀腺素分泌不足時，由於產熱少，所以怕冷。而甲減患者，因甲狀腺激素合成、分泌或生物效應不足，導致患者比其他人更容易怕冷。
除此之外，研究表明：對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，並常有伴有血漿中甲狀腺素降低，而女性主要因為月經導致鐵的損失。
對策：
甲減患者，應補充富含鐵質的食物、補充維生素B12，如動物肝臟，必要時還要供給葉酸、肝制劑等。 日常可使用含蛋白質豐富的食物，如蛋類、乳類、各類肉類、魚類等；富含植物蛋白的食物，如豆成品、黃豆，以及各類蔬菜及新鮮水果。
而壹些年輕女性崇尚素食、節食纖體，容易出現缺鐵的情況。在飲食上首先要保證壹日三餐，特別要註重早餐質量。日常要多食用含鐵豐富的食物，以幫助各種營養成分充分氧化產生熱量同時，還要補充富含碘和維生素C的食物，以促進鐵的吸收，提高禦寒能力。
3.雷諾氏綜合征
手足冰涼還要註意血管炎、周圍神經炎以及雷諾綜合癥等。雷諾氏病多見於女性，發病年齡多在20~40歲之間，在寒冷季節發作較重。如果雙手在遇到冷空氣或者用冷水泡壹下的時候出現變白，然後變紅或者変紫的情況，壹定要引起足夠的重視，這些是雷諾綜合征的表現，提示身體內出現了某種異常，甚至是嚴重的疾病，如紅斑狼瘡、幹燥綜合征、皮肌炎、系統性硬化等。很多患者，他們往往幾年甚至十幾年前即出現了雷諾現象，但是未引起足夠的重視，以為是“凍瘡”。天氣轉暖後，懷孕期間，懷孕營養補充品可進食葉酸食物攝取維他命B9 (葉酸)。而人體無法自行製造的DHA及EPA，需通過食物或懷孕營養補充品攝取。在整個懷孕週期，胎兒不斷成長，不同階段會有不同發展。孕媽媽需要均衡攝取各種營養，來配合胎兒各器官的健康發展。他們的癥狀往往會減輕，因此就漸漸淡忘了。
對策：
發現雷諾現象，不要掉以輕心，要及早到風濕免疫科就診。因為雷諾現象很可能是很多免疫性疾病的壹種前兆癥狀，在若幹年後就有可能發展為典型的風濕免疫性疾病，只有到風濕免疫病的專科就診才最有可能獲得早期診斷和正確的治療。同時，秋冬出門，做好保暖措施。
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